bibipo的部落格

瘦下來後很多朋友都問我的減肥方法是什麼，現在就把我的經驗打出來。

在減肥前、減肥中我都做了很多功課，將近整整一年的時間，

我都是在網路各大論壇去看別人怎麼減、怎麼吃，然後再根據自己實際情況進行修改和調整。

減肥必知三件事：

減肥的人要先確認自己的BMI指數是否超標，有超標才可以進行減重！

這是至關重要的一點！ 不要盲目減重，否則有一天你會付出沉重的健康代價。

BMI=體重（kg）除以身高的平方（米）。

消耗＞攝入才能有效減肥 減肥，只有在熱量攝入端小於消耗端之後，

才有可能燃燒身體固有卡路里，也就是脂肪儲能。

不要老是說自己吃的很少了，怎麼都瘦不下來。試問：你運動了嗎？運動了多久？

運動量夠嗎？ 就算有運動了，試問：你吃的東西對嗎？吃的時間對嗎？

很多人都說那我就吃少一點甚至不吃，就不用管運動量夠不夠，消耗量能不能達到啦

錯！有這個想法的最好趕快糾正，否則你一輩子也瘦不下來，

甚至在瘦了又復胖的惡性循環中。

盲目地節食減肥永遠不可能成功——為什麼？

不科學的節食以後，身體脂肪不會減少，減少的是代謝水準，水分、肌肉，

同時免疫力下降、 運動能力低下、營養不良。

因此，盲目節食，你會特別容易感冒生病、情緒低落。 代謝水準減低了，

減肥就更慢。節食會造成在幾個月內基礎代謝率都恢復不到原先水準，

極端的節食，造成營養不良。

減肥要減的不是體重而是脂肪

不運動，是不可能從根本上減掉脂肪的。減肥成果，不能只看體重，

看體脂——才是最科學的。 瞭解這些後，

我很清楚，我的路該怎麼走？（減肥路可不輸天堂路呢！）

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