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瘦下來後很多朋友都問我的減肥方法是什麼,現在就把我的經驗打出來。
在減肥前、減肥中我都做了很多功課,將近整整一年的時間,
我都是在網路各大論壇去看別人怎麼減、怎麼吃,然後再根據自己實際情況進行修改和調整。
減肥的人要先確認自己的BMI指數是否超標,有超標才可以進行減重!
這是至關重要的一點! 不要盲目減重,否則有一天你會付出沉重的健康代價。
BMI=體重(kg)除以身高的平方(米)。
消耗>攝入才能有效減肥 減肥,只有在熱量攝入端小於消耗端之後,
不要老是說自己吃的很少了,怎麼都瘦不下來。試問:你運動了嗎?運動了多久?
運動量夠嗎? 就算有運動了,試問:你吃的東西對嗎?吃的時間對嗎?
很多人都說那我就吃少一點甚至不吃,就不用管運動量夠不夠,消耗量能不能達到啦
錯!有這個想法的最好趕快糾正,否則你一輩子也瘦不下來,
甚至在瘦了又復胖的惡性循環中。
盲目地節食減肥永遠不可能成功——為什麼?
不科學的節食以後,身體脂肪不會減少,減少的是代謝水準,水分、肌肉,
同時免疫力下降、 運動能力低下、營養不良。
因此,盲目節食,你會特別容易感冒生病、情緒低落。 代謝水準減低了,
減肥就更慢。節食會造成在幾個月內基礎代謝率都恢復不到原先水準,
極端的節食,造成營養不良。
不運動,是不可能從根本上減掉脂肪的。減肥成果,不能只看體重,
看體脂——才是最科學的。 瞭解這些後,
我很清楚,我的路該怎麼走?(減肥路可不輸天堂路呢!)
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